Uke 50 - 12.-18.desember

Hei,

denne uken har jeg fått opp dampen litt mer, men fremdeles ikke helt ihht Yngvars plan....

* 25 min rask gange fra Sandvika - Åbakken
* 4 timer flytting - mye styrketrening der
* 95 min veldig rask gange (i 3 etapper) - Åbakken - Ikea - Sandvika - Åbakken

Kari

Uke 49 - 5.-11.desember

Hei,

det har vært noen hektiske uker nå uten trening, men det har blitt litt aktivitet denne uken allikevel:

* en halvtimes rask tur fra Gjettum til Åbakken
* en times rask tur fra Åbakken - Sandvika - Åbakken
* julepyntejoggen på lørdag :)

Kari

Uke 48 - 26 november - 4 desember 2011

Hei!
Ikke trent så mye som jeg ønsket men fikk meg en økt på ca 30 min med styrektrening for overkroppen. Ganske støl etterpå.
Dro til Dublin med intensjon om å svømme og trene kondisjon der. Det ble heller mye gåturer (det tok oss 30 min fra hotellet til sentrum) og treningen gikk på å bære handleposene våre til og fra hotellet og gjennom byen. Så inaktiv har jeg ikke vært!!.-)

Uke 47 - 21 -27 november 2011

Denne uken har jeg trent følgende:
* 30 min hard styrketrening
* 50 min sirkeltrening : mest styrke
FRYKTELIG støl denne uken - Godt Vondt (les godt av å ha det så vondt)

Uke 46 - 14-2 november 2011

Hei alle sammen!
Denne uken har jeg trent følgende.
*45 min intervallløping- tredemølle- Vekslet mellom 4,8kmt/t i 3 min + 12 km/t i 30 sek
* 50 min sirkeltrening. mest styrke

Uke 45 - 7.-13.november

Hei igjen,

kom akkurat ut av dusjen her nå, og kan meddele at uke 4 i Yngvars program er i boks :)

Denne uken har jeg trent:

2 * 60 min kondis (step + rask tur med Elin som har laaaange ben)
1 time styrke
2 * halvtimes turer rask gange på vei hjem fra jobb (Gjettum - Åbakken).

Mat, vann og sjokolade er på stell også denne uken :)

Kari

Uke 44 - 31.oktober - 6.november

Hei,

har vært skikkelig forkjøla denne uka, så det har blitt dårlig med trening. Men fremdeles flink med mat og vann.

Kommer sterkere tilbake ;)

Kari

Uke 43 - 24-30.oktober

Hei,

da kan jeg endelig melde at jeg er i mål med uke 3 i Yngvars program :)

* 2 økter * 60 min styrketrening
* 1 * 60 min ( i strekk) på stepmaskinen
* 2 timer hverdagsaktivitet (tur , trappevaske, 2 lange shoppingturer på Storsenteret)

* sunn mat, ikke noe snop, 2 liter vann om dagen, mellommåltider og sunn sjokolade :)

Kari

Uke 42 - 17.-23.oktober

Hei igjen,

Gikk 2 halvtimes turer denne uken så svetten rant, og tok 1 økt med styrketrening. Fremdeles veldig flink med maten, 2 liter vann om dagen, mellommåltid og sunn sjokolade, men heller ikke denne uken fikk jeg til 10 kryss i boken til Yngvar - har alt for mye planer på kveldene til å få til trening..... :(

Kommer sterkere tilbake.

Kari

Uke 41 - 10.-16.okotober

Lite aktivitet denne uken - 1 treningsøkt + litt hverdagsaktivitet. Sunn mat og mye vann hver dag, men allikevel ikke mer enn 8 kryss (av 10) i Yngvars bok.

Turen til Vesterbu med Katarina ble av det avslappende slaget - veldig koselig, da :)

Kari

Uken etter sist uke

Fullført uke 4, begynner på uke 5 denne uken :)

Uke 39- 26 september-2oktober 2011

Denne uken har jeg så vidt begynt treningen min. Verket godt etter en god økt på onsdag
Denne uken har jeg trent følgende:
30 min svømming
45 min god gammeldags sirkeltrening

Uke 38 - 19.-25.september 2011

Hei,

nå er det veeeldig lenge siden jeg har skrevet noe her, men nå har jeg endelig noe å melde igjen :)

Har blitt inspirert av Elisabeth og Christian, og har også hevet meg på Yngvar-bølgen. Og på bare 5 dager i forrige uke, klarte jeg å gjennomføre første uke i programmet;

1 styreøkt på ca 25 min
1 kondisjonsøkt på 1 time
5 timers fjelltur som inneholdt både en kondisjonsdel og en styrkedel (ben) for min del + litt hverdagstrim
30 min rask gange fra Fornebu til Lysaker
6 dager med riktig kosthold, 2 liter vann om dagen og 2 mellommåltid.

Så får vi håpe jeg klarer å fortsette på opplegget - er i hvert fall stiv og støl i dag :)

Kari

Uke 37 12.-18. september

Hei alle sammen!

Kløen er borte og jeg har fått økt motivasjon. Denne uken startet jeg et opplegg "Kom i form med Yngvar" på 7 uker.

De første 4 ukene følger jeg det samme opplegget med 3 timer trening fordelt på 4 økter. To økter kondisjon og to økter styrke, annenhver gang, altså kondis, styrke, kondis, styrke. Så de neste 4 ukene skriver jeg bare opplegg fullført hvis jeg ikke har mer å melde. Sto i planke 1:30 ved andre styrketrening, så jeg må sette meg et annet mål enn å øke 1 sekund for hver uke, for jeg startet på 1:04. Opplegg fullført uke 1!

Uke 36 - 5 - 11 september 2011

Hei alle sammen!
Denne uken har jeg fått trent følgende;
2*36 min tredemølle.
Ikke så mye, men jeg har i alle fall fått bevegd kroppen min....

Uke 35 - 29 august til 4 sept 2011

Hei!
Denne uken har jeg trent følgende;
30 min svømming (1100 m)
45 min sirketrening
35 min tredemølle

Uke 34 22-28 august 2011

Hei! Dette uken har jeg trent følgende:
1100 m svømming ca 30 min
35 min tredemølle
ca 30 min effektiv pole -dansing
Føler fortsatt at jeg ennå ikke har kommet i gang godt, men det kommer seg..

Uke 33 15-21 august 2011

Hei alle sammen!! Da er sommerferien over desverre.
Denne uken har jeg trent følgende:
60 min sirkeltrening (kombindert kondisjon og styrkeøvelser)
35 min tredemølle
25 min dansematte på Playstation

Ellers i sommer har jeg gjort desverre lite som medfører høy puls (med unntak av å dra kredittkortet og håpe at det fortsatt er igjen kreditt... ) jeg har ellers gått en del mye i mine shoppingrunder i New York. Jeg har også vært på padlekurs i to dager og jogget 2*30 min på Fagerhøy i begynnelsen av ferien min

Trening, sa du?!?

Har hatt laang sommerferie fra treningen nå. Full skjerpings fra neste uke, denne uken har jeg fortsatt ferie :)

UKE 27 - 4-10 juli 2010

Denne uken har jeg desverre ikke trent noe. Ingen unnskyldninger egentlig. Bare vært tante to kvelder og en hel dag...

Uke 26 - 27 juni 3 juli 2011

Denne uken har jeg trent følgende:

50 min sirkeltrening (kominasjon styrke og kondisjon)

35 min tredemølle

60 min padletur på Fetvatne (ikke høy puls men brukt de små musklene i overarmen)

Uke 25: 20-26 juni 2011

Denne uken har jeg trent følgende:

30 min svømming (1300 m)

55 min sirkeltrening (kombinasjon styrke og kondisjon)

1 time og 20 min sykling fra Linderud til Plantasjen på Gjelleråsen og tilbake

Uke 24 - 13-19 juni 2011

Hei alle sammen!
Denne uken har jeg trent følgende;

• 2* 30 min svømming


• 36 min intervalltrening med jobben


• 1 time kombinert tredemølle og styrke


• 45 min + 55 min sykling fra Linderud til Kjeller og tilbake

Uke 23 - 6-12 juni 2011

Denne uken har jeg trent følgende;
30 min med litt tredemølle og styrketrening
57 min med noe tredemølle og styrketrening

Uke 22 - 30.mai - 5.juni

Jeg klarer ikke lenger å kommentere andres meldinger, så da får jeg lage min egen her....

Er ikke like hyper som Katarina for tiden - forrige uke ble det mest "litt mer aktivitet enn vanlig" uten de helt store treningsøktene:

* 45 gressklipping i stekende sol
* 1 times rolig tur i Maridalen
* halvannen times enda roligere tur med Mutter
* Rask tur/retur Sandvika (2*25 min)
* Tur/retur Lysaker - Fornebu (2*25 min)

K

Uke 22 30 mai til 5 juni 2011

Denne uken har jeg trent følgende:

• 2*30 min svømming, 1100 m
• 60 min styrketrening, mest ben
• 2*30 min sykling (Linderud-Vestli-Linderud)
• 30 min løping på tredemølle
• 2,5 timer lett sykling fra Linderud til Kari
• 2 timer noe hardere sykling fra Kari til Linderud

Uke 21 - 23.-29.mai

Hei,

denne uken har det blitt 45 min styrketrening + litt dans på 70-tallsfest på Danskebåten med Elisabeth...

K

Uke 20 : 16-22 mai 2011

Denne uken har jeg trent følgende:
60 min med kondisjon og styrke (kun ben)
40 min kondisjonstrening

Uke 21 - 16.-22.mai

Hei,

har trent 30 min styrketrening i dag, og dessverre ikke noe annet denne uken.

K

Uke 18 - 9.-15.mai

Hei,

er ikke helt i rute for tiden - forrige uke ble det ikke noe trening å melde om, men denne uken har det i det minste blitt en ordentlig økt - 45 min på stepmaskin.

Må prøve å komme sterkere tilbake hvis jeg skal klare brasene på Radich i sommer :)

K

Uke 18 - 2-8 mai 2011

Denne uke har jeg kun trent en gang. 30 min svømming (1000 m). Nå er verste overtiden min over og da håper jeg at jeg er i gang med treningen...

Uke 17 - 25.april - 1.mai

Hei,

denne uken har jeg uført følgende fyskiske utskeielser:

* mandag - liten tur fra Vesterbu til Fagerhøi
* onsdag - 90 min rask tur med Elin
* torsdag - 1 time rydding av trær med påfølgende svømming i containeren...
* lørdag - 3 timer dugnad (har vondt overalt i dag....)

K

Trening uke 16

Zumba 40 min, jogge 5 km, og gåtur på ca 1 time.

Uke 15 - 11-17 april 2011

Denne uke har jeg trent følgende:

• 2*30 min svømming (1100 m og 1000 m)

Fortsatt mye arbeid denne uke og håper at jeg kommer sterkere tilbake...

Uke 14, 4. - 10- april

Denne uken har vært sykdomsuka og ingen trening på meg.

Uke 13 28 mars til 3 april 2011

Denne uken har jeg trent følgende:

• 2*30 min svømming


• 60 min styrketrening


• Litt labert, men det er tross alt årsoppgjør.. Håper å komme sterkere tilbake etter påske

Uke 12 21-27 mars 2011

Denne uken har jeg trent følgende:

• 2*30 min brystsvømming


• 3*40 min konsisjonstrening


• 1*60 min styretrening variert

Uke 11 14.-20.mars

Hei, og takk for hyggelig svømme/lunsjdate :)

Denne uken har det blitt to økter for min del:
* halvannen time heksitsk husarbeid
* 35 min svømming (1000 m)

Kari :)

Uke 10 7 - 13 mars

Takk for nok en hyggelig hobbykveld.
Denne uken har jeg trent følgende:
3*40 min kondisjonstrening
Ikke så mye som jeg skulle ønske, men godt nok i årsoppgjøret :-)

Uke 9 28 feb - 6 mars 2011

Denne uken har jeg trent følgende:
40 min kondisjon
60 min styrketrening

Uke 8 21 -27 februar 2011

Hei alle sammen!
Denne uken har jeg trent følgende:
38 min kondisjonstrening på tredemølle
1 time styrketrening
54 min ergometersykkel med Startrek på TV (motivasjon: ingen sykling ..ingen Startrek)

Uke 7 - 14-20 februar 2011

Denne uke har jeg trent noe mer - men fortsatt preget av å ha vært syk-
Denne uken har jeg trent følgende,
35 min kondisjonstrening
60 min lett styretrening
Kommer sterkere tilbake i neste uke!!

Uke 6 - 7 februar -13 februar 2011

Hei alle sammen!
Denne uke har det vært veldig lite trening. Jeg har vært syk og tatt det derfor rolig.
Har dermed ikke oppnådd minimumskravet til trening denne uken.
Denne uken har jeg derfor kun trent følgende;
40 min kondisjonstrening

Uke 5 31 jan -6 feb 2011

Hei alle sammen! Takk for hyggelig hobbykveld!
Denne uken har jeg trent følgende:
2*60 min styrketrening (over og underkropp)
2*40 kondisjon (mest løping og noe ellipse)
30 min kondisjon (løping)
55 min gåtur fra Linderud til Sofienbergparken (lett til medium intensitet)

Uke 4 - 24 - 30 januar

Denne uken har jeg trent følgende:
2*60 min styrketrening (kombinert over og underkropp)
2*30 min kondisjon (mye ellipse)

Uke 3 - 17 - 23 januar

Denne uken har jeg trent følgende;
3*30 min kondisjon (1*30 min sittende sykkel + 2*30 min ellipse=
Litt lite trening denne uken, men jeg satser på å komme sterkere tilbake neste uke

Uke 2 - 10 - 16 januar 2011

Denne uken har jeg trent følgende
2*60 min styrketrening (overkropp og ben)
2*30 min kondisjon (sittende sykkel og ellipse)

Uke 1 - 3 - 9 januar

Denne uken har jeg trent følgende
1*60 min styrketrening ben
2*30 kondisjonstrening (elipse og sittende sykkel)
50 min (10 min kondisjon samt 40 styrketrening overkropp - lett)
Stått slalom ca 4 timer totalt fordelt på to dager på Trysil

Uke 52 - 27des 2010 -2 januar 2011

Denne uken har jeg trent følgende;
60 min sittende sykkel og elipse (30 min på hver)
ca 30 min langrenn