Uke 51 - -20- 26 desember

Denne uken har jeg trent følgende;
2*60 styrketrening overkropp med litt ben
30 min sittende sykkel

Uke 50 - 13-19 desember 2010

Denne uken har jeg trent følgende:
2*60 min styrketrening
30 min sittende sykkel

Uke 49 - 5-12 desember 2010

Denne uken har jeg trent følgende:
2*60 min styrketrening overkropp
33 min sittende sykkel
Spist tonnevis med pinnekjøtt som overveier all treningen denne uken og litt til!!...( men FY (!!!) så godt....:-) )

Uke 48 - 29 nov - 5 desember

Denne uken har jeg trent følgende:
30 min sittende sykkel
2*60 min styrketrening overkropp

Uke 47 - 22.-28.november

Denne uken har treningen tatt seg opp litt igjen:)

Mandagen var det fortsatt trasking, bæring og kredittkorttrekking over mange lave sko i Berlin:)

Ellers har jeg gått to og en halv gang fra Fornebu til Lysaker (a ca 25 min), og i går trente jeg en halvtime på stepmaskin + litt magetrening etterpå.

K

Uke 46 - 15-21 november

Denne uken har jeg trent følgende:
30 min sittende sykkel + 10 min ellipse
60 min styrke - overkropp
2*30 min sittende sykkel

Uke 45 - 8-14 november

Denne uken har jeg trent følgende:
2*60 timer styrketrening armer
10 min elipsemaskin + 20 min sittende sykkel = 30 min
Hel dag -laget nydelig leverpostei, leverkake, sylte og innmatspølse hos Karianne

Uke 44 - 1-7 november

Denne uken har jeg trent følgende:
50 min styrketrening armer
60 min styrketrening variert med armer og ben
30 min intervallløping

Uke 43 - 25-31 oktober

Denne uken har jeg trent følgende:
30 min intervalltrening
30 min ergometersykling
2* 60 min styrketrening - armer og ben

Rapport siden sist

Tur rundt Semsvann i høstferien, to timer, mer mosjon enn trenging, men guttene hadde fri.

Løpe 5 kilometer

30 min easy aerobic

30 min total styrke

løpe 5.7 kilometer :)

Løping går stadig bedre :) Kunne løpt mer den siste runden så det er bra.

Uke 42 - 18-24 oktober

Denne uken har jeg trent følgende:
2*30 min intervalløping
2*60 min styrketrening - ben og armer

Uke 41 - 11-17 oktober

Denne uken har jeg trent følgende:
2*30 min intervalløping
2*60 min styrketrening

Uke 40 4-10 oktober

Denne uken har jeg trent følgende:
2*30 min intervallløping
2*60 min styrketrening - armer og ben
1,5 time gåing i skog og mark (NYDELIG vær)

Uke 38 og 39

I hver av disse ukene har jeg trent to ganger. Har funnet 3 klasser jeg liker godt. De to 30 minutter klassene går rett etter hverandre, så jeg regner det som en trening. 30 min total kondisjon, 30 min styrke og core, og zumba 1 time. Burde løpe mer også, men får ta det igjen.

Rapportering nr 12 - uke 38

Jeg har fått trent følgende denne uken
35 min intervallløping
1 time styrke overkropp
1 time styrke ben og lår

Rapportering nr 11 19 sept 2010

Hallo alle sammen!
Denne uken har jeg fått trent to ganger
Den ene gangen 1 time styrketrening med mye stølhet i 2,5 døgn
Den andre gangen 35 min intervalltrening

Fitness: Rapportering nr 10

Har dessverre ikke fått trent denne uken da jeg har vært syk. Skal ta igjen dette i neste uke.

Rapportering.....

Uff, etter en god start gikk det tregt med rapporteringen min. Hadde noen flotte turer med barna på hytta, bl.a til og fra butikken, så er det blitt noen runder på Elixia. Har meldt meg inn for å trene meg opp til halv maraton i Oslo neste høst. Etter det vet jeg ikke om jeg fortsetter der, men nå har jeg iallefall lagt opp et løp som skal hjelpe meg å ikke bli skadet når jeg peser meg rundt for å trene meg opp til mer pesing i Oslo....

Skal skjerpe meg med rapportene!

Fitness: 9.rapportering - uke 35 (30.aug-5.sept)

Jeg har som mål å
- ikke være anpusten ved å kun gå en lett gange opp en bakke
- gå ned ca 10 kg i løpet av et år
- redusere kiropraktortimene min(går nå 2 ganger i uken - dette er DYRT!)

Fitness: 9.rapportering - uke 35 (30.aug-5.sept)

Jeg har som mål å
- ikke være anpusten ved å kun gå en lett gange opp en bakke
- gå ned ca 10 kg i løpet av et år
- redusere kiropraktortimene min(går nå 2 ganger i uken - dette er DYRT!)

9.rapportering - uke 35 (30.aug-5.sept)

Halloooo,

har dessverre ingenting å melde denne uken på treningsfronten, med mindre en skikkelig maratonghelg med kjolesying kvaliferer.... ;)

Prøver å komme sterkere tilbake neste uke...

K

8.rapportering - uke 34 (23.-29.august)

Hei, hei,

første uke tilbake på jobb har vært litt hektisk, så det har ikke blitt mer enn en dag med trening for min del denne uken. Jeg trente i dag 25 min på stepmaskin og 10 min styrke.

Får prøve å ta det tapte igjen neste uke - ikke lenge til Galdhøpigg-turen min nå... ;)

Klem K

7.rapportering - uke 33

Hei, hei,

er i siget her nå... ;)
Drar til Bodø i morgen tidlig, så denne uken blir det ikke mer trening for min del.

I går gikk jeg rask tur i Tanumsskogen med Elin - tok ca 1 t 30 min
I dag har jeg trent 30 min på step-maskinen min.

God helg etterhvert!

K

6.rapportering - uke 32

Hei,

som sagt, så gjort - denne uken tok jeg igjen for forrige ukes slappe stil...

* mandag 9.aug: nesten 1 t 30 min gressklipping i særdeles ulendt terreng på hytta til Eva i Kristiansund
* tirsdag 10.aug: liten fjelltur med Eva og Katarina i Kristiansun - 50 min rask gange opp på fjellet - en deilig rast med bailey's & kaffe og 30 min gange ned.
* lørdag 14.aug: 30 min stepmaskin
* søndag 15.aug: 25 min sykkeltur, 1 times tusletur med Mutter, 40 min sykkeltur hjem igjen.

Da tror jeg at jeg skal være ajour ;)

K

5.rapportering - uke 31

Hei,

denne uken fikk jeg bare trent 20 min stepmaskin på fredagen - men tok det igjen uken etter ;)

K

4.rapporterig - uke 30

Hei igjen,

mandag 26.juli og natt til torsdag 29.juli var det også en del riggklatring på Radich for min del - ikke den mest krevende treningsøkten, men tror det skal klassifisere som 2 * 30 min svett trening allikevel ;)

K

3.rapportering - uke 29

Hei, ser at det ikke er noen som har lagt inn noe denne uken, men jeg får legge inn mitt...

Denne uken trente jeg 20 min stepmaskin + 10 min styrketrening på onsdagen. På lørdag og søndag var jeg på Radich, og det ble en del klatring i riggen og tautrekking. Det ble i hvert fall nok til at jeg ble god og svett opptil flere ganger.... ;)

K

2.rapportering

Hei hei, håper alle nyter deilige feriedager. Denne uken har jeg vært på hytta, og har jogget rundt ved hestene og opp ved Rimi to ganger. Det tar ca 40 minutter, tror jeg.....Klarte å følge med Kristine på første joggerunde, det var jeg overrasket over :)

Da er jeg med!

1. rapportering

Hei alle sammen, denne uken ble en pangstart for meg fordi jeg hadde fått gavekort fra ELisabeth R på Elixia. Men nå drar jeg litt på hytta, så det blir nok ikke like heftig fremover.....

Men, denne uken så slik ut:

Mandag 60 min. Step Dance 3

Onsdag 5 kilometer landevei med halvparten rask gange og halvparten jogging, ca 44 minutter

Fredag 1/2 time på tredemølle, rask gange og jogging

Lørdag 45 minutter på tredemølle, rask gange og jogg

Er litt usikker på om halvmaraton er reelt, disse føttene mine er jo litt skjeve.....

Lykke til med kommende uke!

Velkommen!

Vi kan selvfølgelig skifte navn på bloggen, men nå har vi startet. Føl dere som hjemme og endre fonter osv hvis dere vil.

Jeg skal tenke ut et mer nøyaktig mål, men akkurat nå er det å komme i form. Jeg tenker litt på halvmaraton....

Gleder meg til å rapportere, og se resultater hos meg selv og dere :) Dette skal bli så gøy! Gleder meg til å prøve ut nye joggesko og ny fin fin treningsbukse!

Send inn målene deres, i morgen starter vi!

Klemmer fra meg