Uke 38 - 19.-25.september 2011

Hei,

nå er det veeeldig lenge siden jeg har skrevet noe her, men nå har jeg endelig noe å melde igjen :)

Har blitt inspirert av Elisabeth og Christian, og har også hevet meg på Yngvar-bølgen. Og på bare 5 dager i forrige uke, klarte jeg å gjennomføre første uke i programmet;

1 styreøkt på ca 25 min
1 kondisjonsøkt på 1 time
5 timers fjelltur som inneholdt både en kondisjonsdel og en styrkedel (ben) for min del + litt hverdagstrim
30 min rask gange fra Fornebu til Lysaker
6 dager med riktig kosthold, 2 liter vann om dagen og 2 mellommåltid.

Så får vi håpe jeg klarer å fortsette på opplegget - er i hvert fall stiv og støl i dag :)

Kari

Uke 37 12.-18. september

Hei alle sammen!

Kløen er borte og jeg har fått økt motivasjon. Denne uken startet jeg et opplegg "Kom i form med Yngvar" på 7 uker.

De første 4 ukene følger jeg det samme opplegget med 3 timer trening fordelt på 4 økter. To økter kondisjon og to økter styrke, annenhver gang, altså kondis, styrke, kondis, styrke. Så de neste 4 ukene skriver jeg bare opplegg fullført hvis jeg ikke har mer å melde. Sto i planke 1:30 ved andre styrketrening, så jeg må sette meg et annet mål enn å øke 1 sekund for hver uke, for jeg startet på 1:04. Opplegg fullført uke 1!

Uke 36 - 5 - 11 september 2011

Hei alle sammen!
Denne uken har jeg fått trent følgende;
2*36 min tredemølle.
Ikke så mye, men jeg har i alle fall fått bevegd kroppen min....

Uke 35 - 29 august til 4 sept 2011

Hei!
Denne uken har jeg trent følgende;
30 min svømming (1100 m)
45 min sirketrening
35 min tredemølle