Uke 12 - 19.til 25.mars 2012

Hei,

denne uken har innsatsen vært ganske bra, vil jeg si:

* 40 min rask gange (Fornebu - CC Vest)
* 55 min sykling intervall
* 55 min stram opp
* 85 min sykling i friluft i deilig sol (Åbakken - Asker - Åbakken)

Kari :)

Uke 11 - 12.-18.mars 2012

Hei,

denne uken har det vært mye jobbing og litt tufs kropp, så det har ikke blitt så mye trening, men litt ble det allikevel:

* 55 min sykling intervall
* 35 min rask gange

Kommer sterkere tilbake :)

Kari

Uke 10 - 5.mars - 11.mars 2012

Hei,

nok en uke med bra treningsmotivasjon og innsats til meg å være :)

* 55 min sykkel intervall
* 55 min stram opp (styrke med vekter, matter mm)
* 55 min styrke a la Yngvar

Ikke fullt så mye hverdagsaktivitet denne uken - kun en rask gåtur på ca 25 min.

Kari - fremdeles i flytsonen :)

Uke 9 - 27.februar - 4.mars

Hei,

jeg er i flytsonen her nå, så denne uken har jeg også vært flittig gjest på Spenst:

* 55 min sykkel intervall
* 55 min stram opp (styrke med vekter, matter mm)
* 55 min styrke med frivekter

I tillegg har jeg gått en del:
* 40 min + 30 min + 20 min + 20 min rask gange

Kari

Uke 8 - 20.-26.februar

Hei, hei,

også denne uken har jeg fått trent godt, men har nok skeiet litt ut på godis-fronten... Men har dog erfart at "vanlig" sjokolade ikke lenger smaker noe godt, men ostepop, derimot....

Jeg har trent følgende denne uken:
* 55 min sykkel intervall
* 55 min stram opp (styrke med vekter, matter mm)
* 1 time styrke a la Yngvar

Har kjørt bil til jobb hele uken og ikke vært så flink til å drikke vann, så der trengs det litt skjerpings til neste uke ;)

Kari

Uke 7 - 13.-19.februar

Hei,

denne uken har jeg brutt et prinsipp jeg har hatt lenge - jeg har nå meldt meg inn på Spenst på jobben :) Og jeg har trent!

* 55 min sykkel intervall
* 55 min stram opp (styrketrening med vekter, stang og matter)
* 1,5 time langrenn - fokus på tyngdeoverføring, pigging med fraspark og en hysterisk morsom staffett til slutt
* 40 min (Fornebu - CC Vest) + 30 min (Gjettum - Åbakken) rask gange

Og forresten; delmålet mitt med å komme inn i seilebuksen er nådd (jeg bodde i den buksa hele seilturen i uke 5), så nå må jeg lage et nytt mål. Tror det kanskje skal bli å nå matchvekta mi på ca 58 kilo i løpet av 2012 (mao ned ca 9-10 kilo til).

Kari

Uke 4 23-29 januar

Hei alle sammen!
Denne uken har jeg trent følgende:
30 min kondisjon på tredemølle
10 min oppvarming på tredemølle + 20 min styrke ben
60 min sirkeltrening
10 min oppvarming med tredemølle + 20 min styrke overkropp (mest armer) GODT VONDT!

Uke 3 - 16-22 januar 2012

Denne uke har jeg trent følgende:
30 min kondisjon hvorav 10 min tredemølle og 20 min ellipse
20 min styrke overkropp + 6 min kondisjon
45 min sirkeltrening - lav puls - mest armtrening
20 min styre ben + 10 min kondisjon

Uke 2 - 9-15 januar 2012

Denne uke har jeg trent følgende:
20 min styrketrening og 10 min oppvarming/kondisjon
30 min kondisjonstrening
20 min styretrening og 10 min oppvarming/kondisjon. Fortsatt støl etter denne torsdagens trening 4 dager etterpå (Ouch!!)

Uke 1 -2-8 januar 2012

Denne uken har jeg ikke fått trent så mye som jeg ønsket, men det er fortsatt tidlig på året.Kvalifiserer egentlig ikke til å blogge denne uken med tanke på at minimumskravet er 2 ganger 30 min trening/svetting. Men jeg blogger alikevel.
Denne uken har jeg trent følgende:
10 min oppvarming på tredemølle og 20 min styretrening ben

Uke 52 - 26.desember til 1.januar 2012!!

Godt nytt år!

Denne siste uken i 2011 har vært sånn passe balansert ift god mat, avslapning og fysisk aktivitet.

Jeg har gått 2 ganger tur/retur Sandvika (ca 55 min) og i dag har jeg måkt snø med liv og lyst i halvannen time. Blir spennende å se hvor mye jeg får til den neste måneden....

Kari